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养生必先养五脏!最养五脏的食物建议贴在厨房墙上


发布日期:2021-11-25 02:16   来源:未知   阅读:

  五脏为身体之本,各司其职,维持人体正常生命活动。同时五脏也相互关联,一旦其中某个器官受到伤害,将间接影响其他器官正常工作。

  《黄帝内经》提出“五色入五脏”,认为自然界中红、绿、黄、白、黑分别对应五脏的心、肝、脾、肺、肾,每餐都摄入五色食品,可调和五脏、滋补身体机能。下面安利纽崔莱将带您一同来详细了解。

  暴饮暴食:过量饮食后,胃肠道需要大量血液消化食物,导致流入心脑血管的血液减少,暴饮暴食后易诱发心梗、脑梗等。

  久坐不动:久坐会影响人体新陈代谢、脂肪代谢,减弱体内酶的活性,导致血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,形成血栓,同时增加患心脏病风险。

  红色食物多富含番茄红素、铁、锌、钙等营养素,可养心安神、增强细胞活力、益气补血、促进血液和淋巴液生成,并提高免疫力、预防衰老、增强心脏功能。

  过量饮酒:人体90%~95%的解毒工作由肝脏负责,长期过量饮酒会增加肝脏负担,导致酒精肝,甚至是酒精性肝炎、酒精性肝硬化。研究表明,34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均与过量饮酒有关。

  负面情绪:愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪可导致肝功能失调。中医认为,抑郁人群常肝气郁结,易怒者则肝气横逆,这两类不良情绪都会给肝脏造成严重危害。国外一项研究发现,易怒人群患肝病的风险比常人高8倍。

  多吃绿色谷物、蔬菜或水果可养肝护肝。绿色蔬菜多富含维生素C、铁、叶酸、类胡萝卜素等,可加速肝脏循环代谢和排除体内毒素、养肝补血,还能消除疲劳、舒解肝郁。

  饮食不均:煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸、过凉的食物,都会增加脾胃负担,造成脾虚。

  黄色食物富含的维生素A,能保护胃、肠黏膜,可健脾养胃;维生素C和β-胡萝卜素,可调节上皮细胞生长和分化,有健脾、预防胃病的功效。

  长期抽烟:烟草中有69种致癌物质,长期吸烟会降低肺功能,且长期吸烟者肺癌发病率是常人的10~20倍。

  生闷气:长期被焦虑、愤怒等情绪操控,会引发肺功能失调,机体免疫力降低,诱发肺心病、呼吸衰竭等。

  白色食物富含维生素B1、维生素C、钙、磷、铁、膳食纤维等营养素,可补肺养血,同时有助于治疗咳喘,化痰生津等。

  超重肥胖:超重肥胖会加重肾脏负担。据统计,肥胖人群患慢性肾病的风险是普通人的2-7倍。

  喝水太少:长时间不喝水,尿量减少,尿液中废物和毒素浓度增加,易引发肾结石、肾积水。

  频繁憋尿:经常憋尿,易诱发膀胱炎,且尿液长时间在膀胱里会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,会导致尿路感染和肾盂肾炎。

  黑色食物富含黑色素,黑色素具有较强抗氧化能力,可清除人体内自由基,减少不良色素沉淀,改善肾脏功能。多数黑色食物还含有异黄酮、花青素等抗氧化成分,可促进肾脏排出毒素,提高肾的新陈代谢和生殖系统的功能,并有效缓解肾虚导致的头昏目眩、肾虚水肿等症状。本港报码现场开奖直播